Wie schön, dass du weiterhin gerne meinen Migräne-Blog liest!
Hier habe ich eine Achtsamkeitsübung, wo du mit ein bisschen Training deine Gedanken gezielt umlenken kannst. Während oder nach Migräneattacken hast du die schlimmsten Gedanken wie: was passiert wenn das nie aufhört? Wie werde ich den Schmerz endlich los? Gibt’s denn wirklich niemand der mir helfen kann?
Du hast schon viele Jahre Migräne. Du hast schon so vieles probiert. Du versuchst auch alles richtig zu machen. Du isst regelmäßig, du machst 3x die Woche Ausdauertraining, du machst regelmäßig Yoga, du hast unzählige Therapien versucht und trotzdem wirst du von negativen Gedanken geplagt? Kommt dir das bekannt vor?
Erstmal möchte ich dir folgendes sagen, ich kann dich absolut verstehen, ich war in derselben Situation. Du bist also nicht alleine damit. Glücklicherweise gibt es heute aber viele Möglichkeiten, die dir gezielt helfen können. Als Coach und Trainerin habe ich die Methoden selbst mehrfach erprobt und was soll ich sagen? Ja, sie funktionieren, gut sogar!
Ich lade dich ein dir ein paar Minuten zu nehmen, am besten nur für dich:
Finde einen Platz, der sich gut und gemütlich für dich anfühlt und schieße deine Augen:
Stell dir nun vor, du bist im Wald am See, am Meer oder so ähnlich, an deinem Lieblingsplatz:
- Such dir 1 Sache die du riechst,
- 2 Dinge, die du schmecken kannst,
- 3 Dinge, die du sehen kannst,
- 4 Dinge, die du angreifen kannst. Wenn du diese Schritte gemacht hast, dann spür nach, bleib ganz bei dir, atme tief ein und aus. Versuche diese Methode immer wieder anzuwenden.
Wie geht’s dir nun? Was fühlst und was spürst du nun? Fühlt es sich gut an?
Viel Freude bei dieser Übung!
Hast du nähere Fragen dazu? Kontaktiere mich gerne unter praxis@jaros-mentaltraining.at
Herzlichst, Sara
