Weg von Anspannung hinzu mehr ENTspannung im alltag
Was erwartet dich im kurs?
Ich zeige dir zahlreiche Möglichkeiten an Entspannungstechniken dir zur Verfügung stehen. Hier beschreibe ich dir 3 unterschiedliche aber sehr effektive Methoden. Du erhältst ein umfangreiches Workbook mit vielen Informationen. Dazu bekommst du direkt 1:1 Begleitung mit mir. Du erhältst eine großartige Kombination, damit du fitt für deinen Alltag bist und selbst loslegen kannst. Worauf wartest du also? Ich freu mich auf dich!
Phantasiereisen
Bei Phantasiereisen geht es um gelenkte Tagträume, wo du dir beispielsweise vorstellst ans Meer, in die Berge, oder einfach an einen Wunschort deiner Wahl zu sein. Es werden Spannungen abgebaut und dein Geist findet Ruhe sodass du wieder gestärkt für Ihren Alltag bist.
Meditationen
Beim Meditieren geht es um den Fokus, deiner Gedanken, deiner Empfindungen, deinerEmotionen. Du findest eine für dich angenehme Position, stellst sicher, dass du ungestört bist und konzentrierst dich auf deinen Atem. Daraus folgt, dass sich dein Geist beruhigt. Du bist regelmäßiger Ausübung danach fokussierter, gelassener und ganz in deiner Energie und Kraft.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung beschreibt das An- und Entspannen ihrer Muskelpartien nach einer bestimmten Reihenfolge. Gerade für die Migränelinderung hat sich diese Technik bestens bewährt. Die PMR ist simpel und leicht in den Alltag integrierbar. Entscheidend ist bei der PMR, mind 30 Sekunden. zu entspannen. Positive Effekte der PMR bei regelmäßiger Anwendung sind die Linderung von Migräneanfällen und den dadurch erzielten Rückgang von depressiven Schüben.
Habe ich dein Interesse geweckt? Kontaktiere mich sehr gerne.
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