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Phantasiereisen
Bei Phantasiereisen geht es um gelenkte Tagträume, wo Sie sich beispielsweise vorstellen ans Meer, in die Berge, oder einfach an einen Wunschort Ihrer Wahl zu sein. Es werden Spannungen abgebaut und Ihr Geist findet Ruhe sodass Sie wieder gestärkt für Ihren Alltag sind.
Meditationen
Beim Meditieren geht es um den Fokus, Ihrer Gedanken, Ihrer Empfindungen, Ihrer Emotionen. Sie finden eine für sich angenehme Position, stellen sicher, dass Sie ungestört sind und konzentrieren sich auf Ihren Atem. Daraus folgt, dass sich Ihr Geist beruhigt. Sie sind bei regelmäßiger Ausübung danach fokussierter, gelassener und ganz in Ihrer Energie und Kraft.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung beschreibt das An- und Entspannen ihrer Muskelpartien nach einer bestimmten Reihenfolge. Gerade für die Migränelinderung hat sich diese Technik bestens bewährt. Die PMR ist simpel und leicht in den Alltag integrierbar. Entscheidend ist bei der PMR, mind 30 Sekunden. zu entspannen. Positive Effekte der PMR bei regelmäßiger Anwendung sind die Linderung von Migräneanfällen und den dadurch erzielten Rückgang von depressiven Schüben.
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