Weg von Anspannung hinzu mehr ENTspannung im alltag
Was erwartet dich im Kurs?
In meiner Arbeit mit Klienten stelle ich oft fest, dass viele Menschen gar nicht wissen, WIE sie entspannen können und WAS sie eigentlich entspannt.
Wusstest du, dass es unterschiedliche Entspannungstypen gibt?
Lass uns in der 1 EH herausfinden und besprechen, welcher Entspannungstyp du bist. Anschließend leite ich dich mehrfach zu jener Entspannungstechnik an, die am besten zu dir passt.
Da ich bei Entspannungstrainings gerne kombiniert mit ätherischen Ölen arbeite, unterstütze ich dich auch hierbei gerne herauszufinden, welcher Duft deiner Vorstellung entspricht.
Lass mich dich noch ein wenig tiefer in die Welt der Entspannung einführen:
Phantasiereisen
Bei Phantasiereisen geht es um gelenkte Tagträume, wo du dir beispielsweise vorstellst ans Meer, in die Berge, oder einfach an einen Wunschort deiner Wahl zu sein. Es werden Spannungen abgebaut und dein Geist findet Ruhe sodass du wieder gestärkt für Ihren Alltag bist.
Meditationen
Beim Meditieren geht es um den Fokus, deiner Gedanken, deiner Empfindungen, deinerEmotionen. Du findest eine für dich angenehme Position, stellst sicher, dass du ungestört bist und konzentrierst dich auf deinen Atem. Daraus folgt, dass sich dein Geist beruhigt. Du bist regelmäßiger Ausübung danach fokussierter, gelassener und ganz in deiner Energie und Kraft.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung beschreibt das An- und Entspannen ihrer Muskelpartien nach einer bestimmten Reihenfolge. Gerade für die Migränelinderung hat sich diese Technik bestens bewährt. Die PMR ist simpel und leicht in den Alltag integrierbar. Entscheidend ist bei der PMR, mind 30 Sekunden. zu entspannen. Positive Effekte der PMR bei regelmäßiger Anwendung sind die Linderung von Migräneanfällen und den dadurch erzielten Rückgang von depressiven Schüben.
